|
|
|
|
|
|
|
Постановление Министерства внутренних дел Республики Беларусь от 29.05.2007 N 137 "Об утверждении Инструкции о порядке организации физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь"(текст документа по состоянию на январь 2010 года. Архив) обновление Стр. 16 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦сгибание и разгибание кистей и ¦ 16 - 18 ¦ Средний ¦ 30 с ¦ ¦пальцев рук ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦попеременное выпрямление ног в ¦ 16 - 18 ¦ Средний ¦ 1 мин. ¦ ¦коленном суставе и вращение ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ступней ног ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦быстрые поочередные поднимания ¦ 25 - 30 ¦ Быстрый ¦ 2 - 3 мин.¦ ¦колен с резким опусканием на дно ¦ ¦ ¦ ¦ ¦кузова ¦ ¦ ¦ ¦ +----------------------------------+---------------+----------+-----------+ ¦ На остановках ¦ +----------------------------------+---------------+----------+-----------+ ¦(через 3 - 4 часа движения): ¦ 25 - 30 ¦Медленный ¦ 2 - 3 мин.¦ ¦ходьба, бег и вольные упражнения в¦ ¦ ¦ ¦ ¦движении ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦вольные упражнения или комплексы ¦ 6 - 8 ¦ Средний ¦ 2 - 3 мин.¦ ¦вольных упражнений ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦упражнения вдвоем ¦ 6 - 8 ¦ Средний ¦ 2 мин. ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦групповые игры, эстафеты или ¦ - ¦ Быстрый ¦5 - 7 мин..¦ ¦комплексная тренировка (в ¦ ¦ ¦ ¦ ¦зависимости от местности и ¦ ¦ ¦ ¦ ¦имеющихся средств) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ходьба в медленном темпе, ¦ - ¦Медленный ¦ 2 - 3 мин.¦ ¦упражнения на расслабление мышц и ¦ ¦ ¦ ¦ ¦в глубоком дыхании ¦ ¦ ¦ ¦ +----------------------------------+---------------+----------+-----------+ ¦ При длительном пребывании в траншеях или в укрытиях (выполняются в ¦ ¦ течение 10 - 15 минут через каждые 2 - 3 часа) ¦ +----------------------------------+---------------+----------+-----------+ ¦ходьба на месте с различными ¦ ¦ ¦ ¦ ¦движениями рук, туловища (голова ¦ ¦ ¦ ¦ ¦наклонена до уровня бруствера) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦бег на месте, туловище наклонено ¦ 6 - 8 ¦Медленный ¦ 2 мин. ¦ ¦вперед ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ходьба на месте, туловище ¦ - ¦ Средний ¦ 3 мин. ¦ ¦наклонено вперед ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦пружинистые наклоны влево и вправо¦ 6 - 8 ¦Медленный ¦ 1 мин. ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦упражнения вдвоем: ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦исходное положение - стоя лицом ¦ 6 - 8 ¦ Средний ¦ 1 мин. ¦ ¦друг к другу, взявшись за руки ¦ ¦ ¦ ¦ ¦(перед грудью) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦приседания на правой и левой ноге ¦ ¦ ¦ ¦ ¦поочередно ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦исходное положение - стоя спиной ¦ 10 - 15 ¦ Средний ¦ 1 мин. ¦ ¦друг к другу, ноги врозь, захватив¦ ¦ ¦ ¦ ¦партнера руками, согнутыми в ¦ ¦ ¦ ¦ ¦локтевых суставах ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦поочередные наклоны вперед с ¦ 10 - 12 ¦Медленный ¦ 1 мин. ¦ ¦подниманием товарища на спине ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦упражнение из упора присев в упор ¦ 10 - 15 ¦ Средний ¦ 1 мин. ¦ ¦лежа ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦бег и ходьба на месте, туловище ¦ - ¦Медленный ¦ 1 мин. ¦ ¦наклонено вперед ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦стоя на коленях, упражнения в ¦ - ¦Медленный ¦ 2 мин. ¦ ¦глубоком дыхании и на расслабление¦ ¦ ¦ ¦ ¦мышц ¦ ¦ ¦ ¦ ¦----------------------------------+---------------+----------+------------ Приложение 21 к Инструкции о порядке организации физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ВОЕННО-ПРИКЛАДНЫХ НАВЫКОВ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ -----------+--------------------------------------------------------------¬ ¦ Номер ¦ Название упражнения ¦ ¦упражнения¦ ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 1 ¦Комплекс вольных упражнений N 1 ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 2 ¦Комплекс вольных упражнений N 2 ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 3 ¦Подтягивание на перекладине ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 4 ¦Поднимание ног к перекладине ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 5 ¦Подъем переворотом на перекладине ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 6 ¦Подъем силой на перекладине ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 7 ¦Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 8 ¦Сгибание и разгибание рук в упоре лежа ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 9 ¦Угол в упоре на брусьях ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 10 ¦Кувырок вперед прыжком ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 11 ¦Комплексное упражнение на ловкость ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 12 ¦Комплексное силовое упражнение ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 13 ¦Поднимание гири весом 24 кг ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 14 ¦Толчок двух гирь весом 24 кг ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 15 ¦Лазание по канату на быстроту ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 16 ¦Начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н) ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 17 ¦Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1) ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 18 ¦Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 19 ¦Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 20 ¦Комплекс приемов рукопашного боя с автоматом (карабином) на 8 ¦ ¦ ¦счетов ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 21 ¦Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 22 ¦Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 23 ¦Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 24 ¦Метание гранаты на дальность ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 25 ¦Метание гранаты на точность ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 26 ¦Бег на 100 м или челночный бег 10 x 10 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 27 ¦Бег на 400 м или челночный бег 4 x 100 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 28 ¦Бег на 500 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 29 ¦Бег на 1000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 30 ¦Бег на 3000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 31 ¦Бег на 5000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 32 ¦Прыжок в длину с места ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 33 ¦Марш-бросок на 5000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 34 ¦Марш-бросок на 10000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 35 ¦Лыжная гонка на 5000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 36 ¦Марш на лыжах в составе подразделения на 5000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 37 ¦Марш на лыжах в составе подразделения на 10000 м ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 38 ¦Плавание на 100 м в спортивной форме ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 39 ¦Плавание в обмундировании с оружием ¦ +----------+--------------------------------------------------------------+ ¦ 40 ¦Ныряние в длину ¦ ¦----------+--------------------------------------------------------------- Приложение 22 к Инструкции о порядке организации физической подготовки и спорта во внутренних войсках Министерства внутренних дел Республики Беларусь НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ---------------+------+------+----------+-----------------------+------------------------¬ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ Для военнослужащих ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ срочной военной службы ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ Для военнослужащих ¦ до 3 месяцев и ¦ ¦ ¦Номер ¦Номер ¦ Единица ¦срочной военной службы ¦ военнослужащих III ¦ ¦ Наименование ¦упраж-¦формы ¦ изме- ¦ ¦возрастной группы (30 - ¦ ¦ упражнения ¦нения ¦одежды¦ рения ¦ ¦ 35 лет) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-------+-------+-------+-------+-------+--------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ отли- ¦ хоро- ¦удовле-¦ отли- ¦ хоро- ¦удовле- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ чно ¦ шо ¦твори- ¦ чно ¦ шо ¦ твори- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦тельно ¦ ¦ ¦ тельно ¦ +--------------+------+------+----------+-------+-------+-------+-------+-------+--------+ ¦ 1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦ 5 ¦ 6 ¦ 7 ¦ 8 ¦ 9 ¦ 10 ¦ +--------------+------+------+----------+-------+-------+-------+-------+-------+--------+ ¦Комплексы ¦ 1, 2 ¦1, 2, ¦ балл ¦ Оцениваются согласно главе 28 настоящей ¦ ¦вольных ¦ ¦ 3 ¦ ¦ Инструкции ¦ ¦упражнений ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦N 1, 2 ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +--------------+------+------+----------+-------+-------+-------+-------+-------+--------+ ¦Подтягивание ¦ 3 ¦ 3 ¦количество¦ 13 ¦ 11 ¦ 9 ¦ 12 ¦ 10 ¦ 7 ¦ ¦на перекладине¦ ¦ ¦ раз ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +--------------+------+------+----------+-------+-------+-------+-------+-------+--------+ ¦Поднимание ног¦ 4 ¦ 3 ¦количество¦ 10 ¦ 8 ¦ 6 ¦ 10 ¦ 8 ¦ 6 ¦  |  |
|
|
|